Achtsame Abgrenzung

Wie geht es dir mit dem Thema Abgrenzung? Wir stehen alle täglich vor einer Vielzahl von Erwartungen und Verpflichtungen – im Beruf, in der Familie, in unseren Freundschaften. Ohne eine achtsame Abgrenzung kann es leicht passieren, dass wir uns in den Anforderungen der anderen verlieren und die eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Achtsame Abgrenzung ist wie ein Schutzschild für emotionale Gesundheit. Sie bietet uns den Raum, unsere eigene Energie zu schützen und gleichzeitig gesunde, respektvolle Beziehungen zu pflegen.

Gesunde Grenzen zu setzen und klar zu definieren, was für dich akzeptabel ist und was nicht, ist ein Akt der Selbstachtung und der Selbstfürsorge, denn Grenzen schütze dich vor emotionaler Erschöpfung. Mit ihnen übernimmst du die Verantwortung für dich und achtest auf deine Bedürfnisse. Indem du dir bewusst machst, wo deine Grenzen sind, schaffst du Raum für deine eigenen Gefühle und Prioritäten.

Grenze dich achtsam ab:

Bedürfnisse erkennen: Nimm dir Zeit, um über deine Bedürfnisse nachzudenken. frage dich, was dir wichtig ist und was du im Alltag brachst, um dich wohl und respektiert zu fühlen.

Die eigenen Grenzen suchen: Mache dir deine eigenen Grenzen bewusst, indem du herausfindest, wann diese überschritten werden.

Nein sagen: Sobald du deine Grenzen erkannt hast, kommuniziere sie anderen gegenüber klar und respektvoll. Verwende ICH-Botschaften, um deine Bedürfnisse auszudrücken, sei direkt und spezifisch und traue dich, NEIN zu sagen.

Nicht beirren lassen: Stehe zu deinen Grenzen und sei konsequent in ihrer Wahrung. Lasse nicht zu, dass sie übersehen oder gar ignoriert werden, und sei bereit, sie bei Missachtung zu verteidigen.

Flexibel reagieren: Mach dich bereit, deine Grenzen situativ anzupassen. Manchmal ändern sich Bedürfnisse und wenn wir darauf achtsam und flexibel reagieren, kann es erforderlich werden, die Grenzen anzupassen.

Dranbleiben: Je öfter du dich gesund abgrenzt, desto einfacher wird es. Also übe, übe, übe! Auch wenn es sich am Anfang ungewohnt anfühlt, wird es für dich schon bald das Natürlichste der auf der Welt sein, dich und deine Bedürfnisse an erster Stelle zu setzen.

In diesem Sinne: Ein NEIN zu einem anderen, ist ein JA zu dir!

Alles Liebe Nicole